Uw winkelmandje is leeg
Hoe zit dat nu met proteïnen, en wat is een goede hoeveelheid eiwitten per dag?
De standaard aanbeveling voor een volwassen persoon die niet sportief is bedraagt 0.8gram/kg lichaamsgewicht.
Hoeveel eiwitten moet je nu precies eten om voldoende bouwstoffen naar binnen te krijgen als sportief persoon?
Dit is minimaal 1.6gram/kg lichaamsgewicht.
Meer dan 2.2gram/kg heeft volgens verschillende studies geen of weinig effect op spiergroei of krachtontwikkeling. Afhankelijk van je genetische potentie.
Een eiwitrijk dieet kan uiteraard bijdragen tot een gezonder voedingspatroon en kan ook helpen om af te slanken en gewicht te verliezen.
