Op zoek naar een gezond alternatief voor koffiekoeken om je weekend te starten? Probeer eens deze gezonde pannenkoeken, eenvoudig en lekker. Smakelijk!
Ingrediënten voor 1 persoon:
100ml melk (halfvolle of sojamelk)
75 gram havermout
1 ei
1 rijpe banaan
Kaneel voor de liefhebbers
Wat ongezouten noten
Sporters kunnen hier nog eiwit -poeder aan toevoegen.
Hoe ga je te werk?
Doe alle ingrediënten in een maatbeker
Meng vervolgens met een staafmixer alles goed door elkaarzodat het een smeuïg beslag wordt.
Doe een klein beetjekokosvetin een pan of gebruik een anti-kleefpan enbak de pannenkoeken 2 minuten aan elke kant. Zet je vuur niet te hoog.
De 10 beste oefeningen die jullie kunnen helpen een ‘vitesse’ hoger te schakelen. Deze oefeningen zijn de basis voor core-stability, maximale kracht en explosiviteit!
