Elastieken, weerstands-banden en kettingen (VIDEO)

Elastieken, rekkers, weerstandsbanden en kettingen, je ziet ze in de sportschool of in filmpjes op sociale media. Maar waarvoor dienen ze, en zijn ze eigenlijk nuttig?

Het trainen met variabele weerstand is volgens verschillende onderzoeken duidelijk beter dan constante weerstand qua kracht, spiergroei en power!

• Bij banden neemt de weerstand toe naarmate er rek op de band komt. Bijvoorbeeld bij een bench press
• Bij kettingen neemt de weerstand toe naarmate er meer schakels van de grond komen. Bv bij squats

Het is ook een goedkope mogelijkheid om thuis of op vakantie aan de slag te gaan. Zo kan je overal je workout doen en heb je geen excuses meer. Een voordeel van de elastische banden is dat het beter is voor de flexibiliteit van je spieren. Verder is het mogelijk om meer controle over je beweging te hebben. Daarnaast is er constante druk op de spieren wat niet altijd het geval is bij dumbbells.

Welke weerstandsbanden koop je best? Weerstandsbanden komen in meerdere weerstandsniveaus, meestal lichte, medium of zware.meer info over bepaalde techniek of oefeningen? PM

Dus heb je mogelijkheid kettingen of banden te gebruiken bij krachttraining? Gebruik ze dan altijd!